Άγχος. Πίεση. Στρες. Μία μόνιμη αίσθηση ότι κάτι δεν έχεις κάνει, ή ότι αυτά που κάνεις δεν είναι αρκετά.
Παράλληλα, δυσκολεύεσαι να σκεφτείς καθαρά και να συγκεντρωθείς. Και μοιάζει η ζωή σου απλά να συμβαίνει, κι εσύ να έχεις μπει στον αυτόματο.
Είναι αυτό κάτι που έχεις ζήσει; Που ενδεχομένως ζεις αυτή τη στιγμή;
Σε αυτό το επεισόδιο θα κάνω κάτι που δεν έχω ξανακάνει. Θα σου μεταφέρω το newsletter της Παρασκευής που πέρασε και θα προσθέσω επιπλέον σχολιασμό. Το newsletter της Παρασκευής λέγεται και αυτό “Φυλλισοφίες” και περιλαμβάνει mindset shifts – αλλαγές στον τρόπο σκέψης, δηλαδή – που οδηγούν σε ανάπτυξη.
Μία σημαντική αλλαγή κάθε εβδομάδα, μαζί με μία απλή δράση για να κάνεις το επόμενο βήμα, και επιπλέον υλικό που μπορεί να σε βοηθήσει. Αν δεν το έχεις κάνει ήδη, μπορείς να γραφτείς στο newsletter μου.
Από εκεί μπορείς να διαβάσεις το ανάλογο newsletter μαζί με το πρόσθετο υλικό που έχω συμπεριλάβει, καθώς και να βρεις κάποιες από τις προηγούμενες εκδόσεις.
Δεν σκοπεύω να καθιερώσω το να διαβάζω το newsletter μου στο podcast. Το συγκεκριμένο newsletter, όμως, θεωρώ ότι μπορεί να βοηθήσει πολύ. Επειδή ξέρω πόσο άγχος και στρες επικρατεί στον κόσμο. Επίσης, ξέρω ότι ο κόσμος θα συνεχίσει να τρέχει με ασύλληπτους ρυθμούς, και το αν θα αλλάξει κάτι στο πώς το βιώνουμε αυτό εξαρτάται μόνο από το αν θα πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας.
Είμαι πολύ mindful με όσα μοιράζομαι, είτε εδώ, είτε στο newsletter μου είτε στα social media. Θέλω μέσα στη φασαρία και τους γρήγορους ρυθμούς που επικρατούν, να σου προσφέρω πάντα υλικό που σε βοηθάει να κάνεις ένα βήμα πίσω, να σκεφτείς και να εστιάσεις σε εκείνα που έχουν για σένα πραγματική σημασία.
Και ξέρω πόσο δύσκολο είναι αυτό και πόσο στρες και άγχος μπορεί να επικρατεί στη ζωή σου. Εδώ, λοιπόν, θα σου μιλήσω για τη δική μου εμπειρία και εύχομαι αυτό να σε βοηθήσει να διαχειριστείς όσα συμβαίνουν.
Καλή ακρόαση!
Σημείωση: Στο επεισόδιο θα με ακούσεις να χρησιμοποιώ τον όρο “mindful eating”. Αναφέρομαι στην προσέγγιση “Intuitive Eating” που περιλαμβάνει σε μεγάλο βαθμό το mindfulness ως κατάσταση και πρακτική.
Το επόμενο καλύτερο βήμα:
Όταν το μυαλό έχει πάρει φόρα και τρέχει με ιλιγγιώδη ταχύτητα, είναι δύσκολο το να διακόψεις την πορεία του. Είναι, όμως, και απαραίτητο να ξέρεις ότι όσο αντιστέκεσαι σε αυτό, τόσο περισσότερο θα τρέχει.
Χρειάζεται εκτόνωση.
Ένα πράγμα που μπορεί να σε βοηθήσει είναι το journaling. Πάρε χαρτί και μολύβι, βάλε χρονόμετρο για τουλάχιστον 20 λεπτά, και ξεκίνα να καταγράφεις όσα νιώθεις και όσα έρχονται στο μυαλό σου όσο πιο γρήγορα μπορείς.
Δίχως να σταματάς και δίχως να τα φιλτράρεις. Μέχρι να τελειώσει ο χρόνος.
Έπειτα διάβασέ τα. Τι παρατηρείς; Τι είναι αυτό που επικρατεί; Τι σου μαθαίνει; Τι χρειάζεται να δεις που δεν το βλέπεις;
Τώρα που βγήκαν από το μυαλό σου ίσως έχεις αρχίσει να νιώθεις ήδη καλύτερα. Ίσως μάλιστα να αρχίσεις μέσα στις επόμενες μέρες να σκέφτεσαι λίγο διαφορετικά. Να βρίσκεις λίγη περισσότερη ηρεμία.
Το online course:
Επιπλέον υλικό:
- Φυλλισοφίες – Επ. 8: Το ένα πράγμα που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή
- Φυλλισοφίες – Επ. 29: Η «καλύτερη δίαιτα» του κόσμου
- BHA – Επ. 14: Πώς να διαχειριστείς το άγχος σου
- BHA – Επ. 6: Η δύναμη του να μην είσαι συγκεντρωμένος/η
- BHA – Επ. 167: Γιατί η ενέργειά σου είναι πιο πολύτιμη από τον χρόνο σου
- BHA – Επ. 11: Ύπνος: Το απόλυτο hack που θα σε οδηγήσει στην επιτυχία
- Essentialism | Greg McKeown
- Intuitive Eating | Evelyn Tribole, Elyse Resch
- Indistractable – Nir Eyal
