Η πιο ισχυρή πρακτική αυτοπαρατήρησης και self-coaching είναι το Journaling

Κάνε την εγγραφή σου εδώ και θα λάβεις έναν δωρεάν οδηγό με υλικό μέσα από το course “The No BS Journaling Method” για να ξεκινήσεις ή να ενισχύσεις την πρακτική σου.

Τι μπορεί να σου αλλάξει πραγματικά τη ζωή;

Υπάρχουν πολλά που δε λειτουργούν στον κόσμο της προσωπικής εξέλιξης και της αυτοβελτίωσης.

Είναι λίγα εκείνα που μπορούν και είναι εκείνα που μετράνε:

Η επένδυση στον εαυτό σου μέσα από τη μάθηση, τη διαρκή δοκιμή, το να καλλιεργήσεις το growth mindset και να βγαίνεις έξω από τη ζώνη άνεσής σου σε κάθε ευκαιρία.

Πολλοί τα κάνουν αυτά θα μου πεις. Γιατί δεν έχουν όλοι εξαιρετικά αποτελέσματα;

Ο λόγος είναι απλός:

Για να δεις αποτελέσματα χρειάζεται να μετακινηθείς από εκεί που είσαι νοητικά, να ανακαλύψεις όσα δεν ξέρεις ότι δεν ξέρεις, να καλλιεργήσεις νοητικά μοντέλα που οδηγούν εκεί που θέλεις να φτάσεις, να εστιάσεις τη σκέψη σου αποτελεσματικά. Και για να τα κάνεις όλα αυτά και να έχεις εκθετικό ρυθμό ανάπτυξης, χρειάζεσαι επίγνωση.

Πώς αποκτάς επίγνωση και πώς την κάνεις κομμάτι της ζωής σου, σε ακούω να ρωτάς;

Άκου το επεισόδιο και θα μάθεις!

Σου εύχομαι καλή ακρόαση!

Φύλλις

5 βήματα για περισσότερη αυτεπίγνωση με μια ματιά:

  1. Γράψε τρία πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων (Priming & Starting prompt)
  2. Επίλεξε ένα πράγμα στο οποίο θέλεις να εστιάσεις αυτό το διάστημα
  3. Σημείωσε τα σημαντικότερα που συνέβησαν μέσα στη (χθεσινή) μέρα και τι σου μαθαίνουν
  4. Ερωτήσεις:
    • Τι πήγε καλά;
    • Τι δεν πήγε;
    • Τι κρατάω και τι χρειάζεται να αφήσω πίσω; 
    • Τι μπορώ να βελτιώσω και πώς;
  5. Εστίασε σε μικρές δράσεις, όχι σε τεράστιες αλλαγές. Έπειτα κατάγραψε πώς εξελίχθηκαν και τι θα μπορούσες να κάνεις καλύτερα. 

Σημαντικό: Δώσε χρόνο στην πρακτική.

Μια προτροπή:

Αν σε ενδιαφέρει να χτίσεις αποτελεσματικά την πρακτική του journaling μέσα από μεθοδική προσέγγιση, μπορείς να γραφτείς στο online course The No BS Journaling Method που έχω δημιουργήσει. Εκεί έχω συμπεριλάβει όλες τις πρακτικές journaling που έχω τεστάρει και μελετήσει, και που μπορούν να σε βοηθήσουν να κάνεις μεγάλα breakthroughs στην προσωπική/ επαγγελματική σου ανάπτυξη και την αυτογνωσία σου.

Μπορείς να μάθεις περισσότερα και να κάνεις την εγγραφή σου εδώ.

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • When performance is measured, performance improves. When performance is measured and reported back, the rate of improvement accelerates.” – Pearson’s law
  • Το journaling σε συνδυασμό με το να ξέρεις τι να ρωτήσεις μπορούν να οδηγήσουν οποιονδήποτε σε απίθανα breakthroughs. Πρώτα στον τρόπο σκέψης και έπειτα σε όλα τα υπόλοιπα.”
  • Εστίασε σε μικρές δράσεις, όχι σε τεράστιες αλλαγές.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Ποιο ερώτημα σε απασχολεί περισσότερο αυτό το διάστημα;

Μοιράσου το μαζί μου με ένα email στο info@phyllisgabriel.com και ίσως γίνει θέμα μελλοντικού επεισοδίου.

Χρήσιμο; Μοιράσου το!

Φύλλις Γαβριηλίδου: Είμαι η Φύλλις και είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να χτίσεις μια ισορροπημένη και χαρούμενη ζωή, μέσα από εργαλεία που οδηγούν σε επίγνωση, αυτογνωσία, δράση.

Φύλλις Γαβριηλίδου

Podcaster | Writer | TEDx Speaker

Όποτε είσαι έτοιμη/ος, υπάρχουν 2 ακόμα τρόποι να σε βοηθήσω:

1. Μπορούμε να δουλέψουμε μαζί για τον Νο1 στόχο σου.

2. Μπορώ να σε βοηθήσω να επικοινωνείς αποτελεσματικά την αξία που προσφέρεις και να δημιουργείς ευκαιρίες για τον εαυτό σου.

Κάθε Παρασκευή μερικές χιλιάδες πολύ ψαγμένοι και ενημερωμένοι αναγνώστες λαμβάνουν το δωρεάν newsletter μου Φυλλισοφίες:

Υλικό και πρακτικές που οδηγούν σε προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη.

Κάθε Παρασκευή μερικές χιλιάδες πολύ ψαγμένοι και ενημερωμένοι αναγνώστες λαμβάνουν το δωρεάν newsletter μου Φυλλισοφίες:

Υλικό και πρακτικές που οδηγούν σε προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη.

Συμπλήρωσε εδώ την ηλεκτρονική σου διεύθυνση για να μη χάσεις το επόμενο.

Συμπλήρωσε εδώ την ηλεκτρονική σου διεύθυνση για να μη χάσεις το επόμενο.