Φύλλις ΓαβριηλίδουΦύλλις Γαβριηλίδου

The No BS Journaling Method

Ξέρεις ότι το journaling βοηθάει. Ίσως το σκέφτεσαι και δεν ξεκινάς. Ίσως ξεκίνησες. Σταμάτησες. Και μετά ήρθε το «πάλι».

Μία μέθοδος journaling που δεν χάνεται όταν χάνεις μια εβδομάδα. Για όσες/ους ξέρουν τι θέλουν να αλλάξουν και δεν ξέρουν από πού να πιάσουν το νήμα.

€99 μία φορά · Πρόσβαση για πάντα
Ασύγχρονα, στον δικό σου ρυθμό
232 άτομα το δουλεύουν ήδη

Κάνε την εγγραφή σου και ξεκίνα

Το πρόβλημα δεν είναι αυτό που νομίζεις…

Ίσως έχεις ένα σημειωματάριο που ξεκίνησες με πολλή όρεξη. Ίσως έχεις και ένα δεύτερο. Ίσως και τρίτο.

Την πρώτη βδομάδα έγραφες. Τη δεύτερη έγραφες «αν και δεν προλαβαίνω». Την τρίτη το άνοιξες, είδες την ημερομηνία της τελευταίας σελίδας και το έκλεισες πάλι.

Το θέμα δεν ήταν ότι δεν ήξερες τι να γράψεις, αλλά το ότι ένιωσες ότι «πάλι τα ίδια» – και πως αν συνεχίσεις τώρα, θα είναι σαν να παραδέχεσαι πόσο καιρό έχεις σταματήσει.

Κι έτσι το σημειωματάριο έμεινε εκεί. Και η φωνή του κριτή μέσα σου είπε: «Ούτε αυτό δεν μπορείς να κρατήσεις.»

Δεν σταμάτησες γιατί σου λείπει πειθαρχία.

Σταμάτησες γιατί κανείς δεν σου είπε ότι το journaling που κρατάει σε βάθος χρόνου δεν είναι αυτό που γίνεται καθημερινά, τέλεια, με βάθος. Είναι αυτό που σε περιμένει όταν γυρίσεις.

Οι περισσότερες μέθοδοι σού ζητούν συνέπεια από την πρώτη μέρα. Αυτή η μέθοδος ξεκινάει από το αντίθετο: από την ίδια τη συνήθεια και τη μέρα που δεν έγραψες.

Δεν χρειάζεσαι 42 μαθήματα. Χρειάζεσαι το πρώτο.

Το πρόγραμμα έχει 9 ενότητες. Με μια ματιά:

1. Τα πρώτα βήματα
2. Τα basics του journaling & πώς γίνεται συνήθεια
3. Τύποι journaling & βασικές τεχνικές
4. Αυτογνωσία, αξίες & μελλοντικός εαυτός
5. Mindset & reframing
6. Δημιουργικότητα & διαίσθηση
7. Ο δικός σου τρόπος
8. Συχνά εμπόδια & πώς να τα διαχειριστείς
9. Επιπλέον βοηθητικό υλικό

Ξεκινάς από ένα μικρό βήμα: λιγότερο από 6 λεπτά, ένα ηχητικό, μία σημαντική μετατόπιση στον τρόπο σκέψης. Αυτό είναι όλο για σήμερα.

Μετά, ό,τι κάνεις είναι δικό σου:

Αν έχεις μια βδομάδα που δεν έγραψες, ξαναμπαίνεις από το σημείο που είσαι, όχι από την αρχή.

Αν γράφεις μόνο στα ζόρια, έχεις εργαλεία για τα ζόρια.

Αν θέλεις να γράφεις και στα καλά, έχεις εργαλεία και για εκεί.

Το υλικό είναι δικό σου για πάντα. Δεν λήγει, δεν σε κυνηγάει, δεν μετράει τι ολοκλήρωσες.

Και δουλεύεις ασύγχρονα, στον δικό σου ρυθμό.

«Φυσικά και το έχω κάνει [έχω επανέλθει στο journaling]. Και μάλιστα αρκετές φορές. Υπήρξε ένα αρκετά μεγάλο διάστημα που έγραφα συστηματικά, κάθε μέρα. Η ζωή μου τότε ήταν ένα συναισθηματικό χάος και ένιωθα ότι γυρνούσα στη φωλιά μου όταν έγραφα. Σε ένα ασφαλές και σταθερό σημείο, γεμάτο αποδοχή. Όταν τα πράγματα στη ζωή μου άρχισαν να γίνονται όπως τα ονειρευόμουν, αραίωσα τις εγγραφές. Δεν είχα πια την ίδια ανάγκη. Ξαναγυρνούσα όταν προέκυπτε κάτι που με αναστάτωνε. Το ημερολόγιο λειτουργούσε για μένα σαν τον πιο έμπιστο φίλο. Ήταν και είναι πάντα εκεί για μένα. Πλέον, γράφω πιο στοχευμένα, όταν για παράδειγμα θέτω στόχους ή όταν κάτι που με δυσκολεύει δεν μου είναι αρκετά ξεκάθαρο.»

~ Ηλέκτρα Ρεμούνδου

Η δική μου ιστορία με το journaling

Για χρόνια έγραφα μόνο στα ζόρια. Άνοιγα το journal μου όταν δεν άντεχα. Και το έκλεινα μόλις περνούσε η εκάστοτε κρίση.

Μια μέρα, μέσα σε μια περίοδο που ένιωθα πως ό,τι κι αν έκανα δεν προχωρούσε, έγραψα μία πρόταση: «Θέλω να τα παρατήσω.» Τίποτα άλλο. Δεν ήταν η πρώτη φορά που το σκεφτόμουν, ήταν η πρώτη φορά που το έγραψα.

Κι εκεί κατάλαβα κάτι που άλλαξε τη σχέση μου με το journaling: δεν χρειάζεται να περνάω κάτι δύσκολο για να γράψω. Χρειάζεται να μην αφήνω τον εαυτό μου.

Έχω πάνω από 13.000 ώρες εκπαίδευσης και coaching, είμαι πιστοποιημένη ANLP practitioner και κάνω podcasting στο The Brain Hacking Academy και τις Φυλλισοφίες εδώ και χρόνια. Όμως το πιο χρήσιμο που ξέρω για το journaling το έμαθα εκείνη την ημέρα: τη σελίδα που δεν κρίνει κανείς.

Το «No BS» δεν σημαίνει «χωρίς δικαιολογίες». Σημαίνει χωρίς φλυαρία: ό,τι δουλεύει, και τίποτα παραπάνω.

«Προτείνω ανεπιφύλακτα το The No BS Journaling Method διότι, δεν είναι ένα απλό course, αλλά μια προσωποποιημένη μεθοδολογία, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον καθένα/την καθεμία στον χρόνο του/της και ανάλογα με το τι του/της ταιριάζει. Αν κάποιος/α εστιάσει συνειδητά και το εντάξει στην καθημερινότητά του/της, τα οφέλη που θα αποκομίσει θα είναι πολλαπλάσια και θα μεγαλώνουν σε βάθος χρόνου! Εργαλείο ζωής!»

~ Αστροδενή Ζ.

«Μου παρέχει τη δυνατότητα να τακτοποιήσω τις σκέψεις μου και να βρω λύσεις σε όσα με απασχολούν. Μέσα από το journaling εξέλιξα τη κριτική μου ικανότητα και την αποφασιστικότητα μου. Ήταν για μένα στη καθημερινότητα μου αποδοτικό και τα αποτελέσματα είναι μακροπρόθεσμα ορατά.»

~ Ε.

Θέλω να γραφτώ!

Δεν είναι μόνο για όσες/ους γράφουν ήδη κάθε μέρα, με τάξη, χωρίς διακοπή.

Είναι και για σένα που θέλεις να ξεκινήσεις, ή έχεις ξεκινήσει και σταματήσει – μία, δύο, πέντε φορές – και κάθε φορά ένιωθες ότι κάτι δεν δούλευε. Δεν ήσουν εσύ το πρόβλημα. Ήταν ο τρόπος με τον οποίο προσπάθησες να το επιβάλεις στον εαυτό σου.

Συχνές ερωτήσεις

«Κι αν το πάρω και το παρατήσω;»

Τότε θα έχεις ένα ακόμα σημείο εκκίνησης, όχι ένα ακόμα σημείο αποτυχίας. Δεν υπάρχει deadline, δεν υπάρχει «έμεινες πίσω». Η μέθοδος είναι φτιαγμένη γύρω από το να μπορείς να επιστρέψεις στην πρακτική, όχι γύρω από το να ακολουθήσεις κάποια σειρά.

«Έχω ήδη courses που δεν τέλειωσα.»

Το ξέρω. Γι’ αυτό δεν είναι άλλο ένα course που πρέπει να «τελειώσεις». Δεν έχει τέλος. Έχει επιστροφή.

«Δεν είμαι συνεπής.»

Ούτε χρειάζεται. Το να ξανάρχεσαι είναι η μέθοδος.

«Δεν έχω χρόνο.»

Το πρώτο βήμα είναι λιγότερο από 6 λεπτά. Ούτε μία ώρα, ούτε ολόκληρο πρόγραμμα που πρέπει να δεις πώς θα το χωρέσεις στη μέρα σου.

«Δεν ξέρω τι να γράψω.»

Δεν χρειάζεται να ξέρεις. Οι ερωτήσεις σου δίνονται· εσύ απαντάς.

Η δική μου υπόσχεση σε σένα: Εγγύηση 14 Ημερών

Ξέρω τον δισταγμό του να αγοράζεις ένα ακόμα course, φοβούμενη/ος ότι ίσως το παρατήσεις ή ότι δεν θα δουλέψει για σένα. Γι’ αυτό θέλω να πάρω αυτό το βάρος από πάνω σου: αν μέσα στις πρώτες 14 μέρες νιώσεις ότι δεν είναι για σένα, στείλε μου ένα email και θα σου επιστρέψω όλα τα χρήματα. Χωρίς ερωτήσεις, χωρίς να χρειάζεται να εξηγήσεις γιατί.

€99 μία φορά. Χωρίς συνδρομή ή ανανέωση. Και χωρίς ημερομηνία λήξης.

Το πρόγραμμα δεν σου ζητάει να το «χρησιμοποιήσεις ολόκληρο». Το βάζεις στην εργαλειοθήκη σου και είναι εκεί τις μέρες που το χρειάζεσαι.

Δεν σου ζητάω να ξοδέψεις ξανά χρήματα σε κάτι που θα καταλήξει σαν τα υπόλοιπα. Σου ζητάω €99 μία φορά, για κάτι φτιαγμένο ακριβώς για τη μέρα που θα σταματήσεις – όχι για τη φαντασίωση του ότι δεν θα σταματήσεις ποτέ.

Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις σήμερα. Δεν χρειάζεται να έχεις βρει «τον σωστό χρόνο». Δεν χρειάζεται να είσαι έτοιμη/ος.

Χρειάζεσαι χαρτί και μολύβι, 10 λεπτά, και την απόφαση ότι δεν θα φύγεις πάλι από τον εαυτό σου.

Κάνε εδώ την εγγραφή σου και ξεκίνα με την πρώτη σελίδα

Και τις μέρες που δεν θα γράψεις, το πρόγραμμα θα είναι εκεί.

Με δικά σας λόγια:

Positive SSL
Για να έχεις την καλύτερη δυνατή εμπειρία πλοήγησης αυτή η σελίδα χρησιμοποιεί cookies. Με το να συνεχίσεις την πλοήγησή σου συναινείς με τη χρήση τους.