Η Νο1 πρακτική αυτογνωσίας και self-coaching: Journaling

Κάνε την εγγραφή σου εδώ και θα λάβεις έναν δωρεάν οδηγό με υλικό μέσα από το course “The No BS Journaling Method” για να ξεκινήσεις ή να ενισχύσεις την πρακτική σου.

 

Πώς αγαπώ τον εαυτό μου, τελικά;

Αυτό το επεισόδιο προέκυψε επειδή όλοι/ες λένε ότι χρειάζεται να αγαπάμε τον εαυτό μας… 

Αλλά ρε παιδιά, πώς στο καλό το κάνουμε αυτό στην πράξη;;; 🤯

Το “αγάπα τον εαυτό σου” είναι άλλη μία από αυτές τις συμβουλές που δεν είναι πραγματική συμβουλή, επειδή δε σε κατευθύνει και δε σου δίνει εργαλεία για να περάσεις στη δράση. Αντιθέτως, σε κάνει να νιώθεις άσχημα που δεν αγαπάς τον εαυτό σου ακόμη.

Και το χειρότερο: Δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις και τι να κάνεις για να τον αγαπήσεις!

Σε αυτό το επεισόδιο, που είναι και λίγο πριν την κατεξοχήν γιορτή της αγάπης – τα Χριστούγεννα – θα συζητήσουμε τι μπορείς να κάνεις για να αρχίσεις να αγαπάς τον εαυτό σου ξεκινώντας από σήμερα.

Δέχεσαι την πρόκληση;;; 🙃

Σου εύχομαι καλή ακρόαση!

Φύλλις

Τα 5 σημεία-κλειδιά με μια ματιά:

  • “Αγαπώ τον εαυτό μου”
      • Μετάτρεψέ το σε mantra και ξεκίνα να το επαναλαμβάνεις
    • Η δική μου προσθήκη:
      • Πώς αγαπώ τον εαυτό μου;
      • Κάνε μια λίστα με τα πράγματα που για σένα συμβολίζουν την αγάπη
  • Ξεκίνα να ρωτάς κάθε μέρα “Πώς αγαπώ τον εαυτό μου σήμερα;”
    • Κάνε συνειδητά τις ανάλογες δράσεις
  • Διάλεξε από τη λίστα με τα πράγματα που συμβολίζουν για σένα την αγάπη τρία πράγματα:
    • Κάτι (σύντομο) για κάθε μέρα (Για μένα journaling – ισορροπημένη διατροφή – ύπνος)
    • Κάτι που θα κάνεις μια – δυο φορές την εβδομάδα (Για μένα pilates και χρόνος με φίλους)
    • Κάτι μεγαλύτερο για τουλάχιστον μια φορά τον μήνα (Για μένα μασάζ)
  • Κράτα σημειώσεις – Κάνε journaling
  • Μία ερώτηση για καθημερινή ενδοσκόπηση:
    • Αν αγαπούσα τον εαυτό μου, θα το δεχόμουν αυτό;

Αναφορές από το επεισόδιο:

Το καλύτερο επόμενο βήμα:

Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, διάλεξε ένα concept που σου έμεινε και δίδαξέ το σε κάποιον μέσα στις επόμενες 24 έως 48 ώρες. Αυτό θα βοηθήσει τόσο εσένα να εδραιώσεις τη γνώση και να τη μετατρέψεις σε δράση, όσο και τον άνθρωπο με τον οποίο θα το μοιραστείς.

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • Φαντάσου την αγάπη προς τον εαυτό σου σαν έναν μυ. Όσο περισσότερο εξασκείσαι, τόσο πιο δυνατός γίνεται.”
  • Ο στόχος είναι να γίνει η αγάπη προς τον εαυτό σου default συμπεριφορά.”
  • Να θυμάσαι ότι σου αξίζει η αγάπη απλά και μόνο επειδή υπάρχεις. Σε όλους μας αξίζει. Όλα όσα πετυχαίνεις στη ζωή σου είναι bonus – δε χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα σε κανέναν μέσα από αυτά. Γι’ αυτό και είναι σημαντικό να κάνεις περισσότερα από εκείνα που θέλεις εσύ και λιγότερα από εκείνα που θέλουν οι άλλοι.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Ποιο ερώτημα σε απασχολεί περισσότερο αυτό το διάστημα;

Μοιράσου το μαζί μου με ένα email στο info@phyllisgabriel.com και ίσως γίνει θέμα μελλοντικού επεισοδίου.

Χρήσιμο; Μοιράσου το!

Φύλλις Γαβριηλίδου: Είμαι η Φύλλις και είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να χτίσεις μια ισορροπημένη και χαρούμενη ζωή, μέσα από εργαλεία που οδηγούν σε επίγνωση, αυτογνωσία, δράση.

Φύλλις Γαβριηλίδου

Podcaster | Writer | TEDx Speaker

Όποτε είσαι έτοιμη/ος, υπάρχουν 2 ακόμα τρόποι να σε βοηθήσω:

1. Μπορούμε να δουλέψουμε μαζί για τον Νο1 στόχο σου.

2. Μπορώ να σε βοηθήσω να επικοινωνείς αποτελεσματικά την αξία που προσφέρεις και να δημιουργείς ευκαιρίες για τον εαυτό σου.

Κάθε Παρασκευή μερικές χιλιάδες πολύ ψαγμένοι και ενημερωμένοι αναγνώστες λαμβάνουν το δωρεάν newsletter μου Φυλλισοφίες:

Υλικό και πρακτικές που οδηγούν σε προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη.

Κάθε Παρασκευή μερικές χιλιάδες πολύ ψαγμένοι και ενημερωμένοι αναγνώστες λαμβάνουν το δωρεάν newsletter μου Φυλλισοφίες:

Υλικό και πρακτικές που οδηγούν σε προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη.

Συμπλήρωσε εδώ την ηλεκτρονική σου διεύθυνση για να μη χάσεις το επόμενο.

Συμπλήρωσε εδώ την ηλεκτρονική σου διεύθυνση για να μη χάσεις το επόμενο.