Φύλλις ΓαβριηλίδουΦύλλις Γαβριηλίδου
Εσύ έμαθες για το Academy Book Club;
ΓΙΝΕ ΜΕΛΟΣ ΤΟΥ Academy Book Club

The No BS Journaling Method

Από το χάος στη διαύγεια.

ΕΓΓΡΑΦΗ

Νιώθεις συχνά ότι ζεις το ίδιο έργο σε άλλα σκηνικά;

Υπάρχουν μοτίβα που επαναλαμβάνονται στη ζωή σου και δεν ξέρεις πώς να σπάσεις τον κύκλο;

Δεν είναι εύκολο, αυτή είναι η αλήθεια. Πώς να πας από το χάος στη διαύγεια χωρίς τα κατάλληλα εργαλεία;

Πώς να σπάσεις τα μοτίβα που ζεις ξανά και ξανά, δίχως να καταλάβεις καλύτερα τον ίδιο σου τον εαυτό;

Με το ‘The No BS Journaling Method’ μπορείς.

Σε βοηθάει:

  • Να σπας περιοριστικά μοτίβα ζωής που επαναλαμβάνονται.
  • Να ξεμπλέκεις το κουβάρι που μπερδεύει τη ζωή σου.
  • Να είσαι coach και μέντορας του εαυτού σου.

Πιο απλά:

Μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη του Journaling:

  • Εντοπισμός Μοτίβων Συμπεριφοράς: Σε βοηθά να εντοπίζεις επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές, σκέψεις και συνήθειες, ώστε να τις κατανοήσεις και να τις αλλάξεις όταν χρειάζεται.
  • Μείωση Άγχους: Λειτουργεί ως συναισθηματική διέξοδος, μειώνει το άγχος και προάγει την ηρεμία. Το journaling μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες.
  • Βελτίωση Ψυχικής Υγείας: Έχει συνδεθεί με τη μείωση συμπτωμάτων κατάθλιψης, άγχους και μετατραυματικού στρες (PTSD), παρέχοντας έναν ασφαλή χώρο για επεξεργασία συναισθημάτων και τραυμάτων.
  • Αύξηση Ψυχικής Ανθεκτικότητας: Η καταγραφή προκλήσεων και λύσεων ενισχύει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και την ανθεκτικότητα απέναντι σε μελλοντικές δυσκολίες.
  • Επίτευξη Στόχων: Αυξάνει την πιθανότητα επίτευξης προσωπικών και επαγγελματικών στόχων.
  • Ενσυνειδητότητα και Presence: Σε βοηθά να επικεντρώνεσαι στη στιγμή και να κατανοείς βαθύτερα τις σκέψεις και τις εμπειρίες σου.
  • Ενισχυμένη Συναισθηματική Νοημοσύνη: Σε βοηθά να αναγνωρίσεις και να κατανοήσεις τα συναισθήματά σου, οδηγώντας σε καλύτερη συναισθηματική διαχείριση και πιο ισορροπημένες διαπροσωπικές σχέσεις.
  • Στοχασμός και Ανάπτυξη: Ενισχύει την αυτογνωσία και την προσωπική ανάπτυξη, καθώς σου δίνει τη δυνατότητα να εξετάζεις τις αξίες, τις πεποιθήσεις και τους στόχους σου.
  • Ενίσχυση Ευγνωμοσύνης: Η τήρηση ημερολογίου ευγνωμοσύνης έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ευτυχία και τη γενική ικανοποίηση, με το να εστιάζεις σε θετικές εμπειρίες.
  • Καλύτερος Ύπνος: Η καταγραφή πριν τον ύπνο, ειδικά με έμφαση σε θετικά αποτελέσματα ή τις ανεπίλυτες σκέψεις, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου απομακρύνοντας τις ανησυχίες.
  • Οφέλη για τη Σωματική Υγεία: Έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και τη μείωση συμπτωμάτων όπως ο χρόνιος πόνος ή η κόπωση.

Μέσα από την ενίσχυση της ενδοσκόπησης, την επεξεργασία συναισθημάτων και την ευγνωμοσύνη, το journaling συμβάλλει ουσιαστικά στη βελτίωση της αυτογνωσίας και της ποιότητας ζωής.

1
Ενότητες
1
Μαθήματα
1
Practitioners

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα που δέχομαι για το Journaling είναι τα εξής:

  • Πώς ξεκινάω το Journaling;
  • Πώς παραμένω συνεπής για να δω αποτελέσματα σε βάθος χρόνου;
  • Κι αν δεν έχω χρόνο;
  • Κι αν δεν ξέρω τι να γράψω κάθε φορά;
  • Πώς σπάω μοτίβα που επαναλαμβάνονται στη ζωή μου;

Υπάρχουν λύσεις για όλα αυτά τα προβλήματα. Και έχω φροντίσει να σου τις παρέχω μέσα από το “The No BS Journaling Method”.

Το online course “The No BS Journaling Method” περιλαμβάνει τη μεθοδολογία και τα εργαλεία που σε βοηθούν να αντιμετωπίσεις τις παραπάνω δυσκολίες και κάνουν την πρακτική journaling πολύ αποτελεσματική:

  • Σε βοηθούν να σπάσεις μοτίβα που επαναλαμβάνονται στη ζωή σου.
  • Ενισχύουν την ικανότητά σου να παίρνεις καλές αποφάσεις.
  • Σου δίνουν τη δυνατότητα να διαχειρίζεσαι το στρες και άλλα δυσάρεστα συναισθήματα.
  • Ενισχύουν την αυτογνωσία σου.

Ως απόφοιτος/η του προγράμματος θα μπορείς:

  • Να σπας περιοριστικές πεποιθήσεις και μοτίβα ζωής που επαναλαμβάνονται.
  • Να κάνεις self-coaching και self-mentoring για να πετυχαίνεις στόχους και να αλλάζεις συνήθειες.
  • Να χτίσεις τη συνήθεια του journaling και να να τη διατηρήσεις.
  • Να καταλαβαίνεις καλύτερα τον εαυτό σου, τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά σου.
  • Να διαχειρίζεσαι καλύτερα το στρες και άλλα δυσάρεστα συναισθήματα.
  • Να χτίζεις όλο και μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.
  • Να αξιοποιείς καλύτερα τη διαίσθηση και τη δημιουργικότητά σου για να δημιουργήσεις τη ζωή που θέλεις να ζεις.
  • Να παίρνεις καλύτερες αποφάσεις για μια καλύτερη ζωή.

Όλα αυτά συγκεντρωμένα σε μια οργανωμένη διαδικασία που μπορείς να ακολουθήσεις με ευκολία.

Το σημαντικό είναι να ξεκινήσεις. Όλα τα υπόλοιπα θα τα βρεις στο course.

Και ναι. BS σημαίνει Bullshit.

Με δικά σας λόγια:

Τι περιλαμβάνει το The No BS Journaling Method:

To course λειτουργεί σε επίπεδα. Κάθε ενότητα σου παρέχει τα δομικά στοιχεία, πάνω στα οποία θα χτίζεις την πρακτική σου.

Σε κάθε ενότητα θα βρεις υλικό κυρίως υπό μορφή audio και φύλλων εργασίας. Μια σύνοψη των 9 ενοτήτων:

Πώς θα δουλέψουμε και τι να περιμένεις:

Με την εγγραφή σου ξεκλειδώνει αρχικά η πρώτη ενότητα.

Kάθε επόμενη ενότητα ξεκλειδώνει 7 ημέρες μετά την ολοκλήρωση της προηγούμενης από πλευράς σου.

Σου προσφέρω έτσι προεγκατεστημένα πλαίσια ώστε να αφιερώσεις τον χρόνο που απαιτείται για να χτίσεις τη συνήθεια του journaling ή/και να αναβαθμίσεις τη ρουτίνα που ήδη έχεις.

Χωρίς βιασύνη.

Αυτή η προσέγγιση οδηγεί σε πραγματική πρόοδο.

Στο τέλος, θα έχεις πρόσβαση στο σύνολο του υλικού για να ανατρέχεις όποτε το χρειάζεσαι.

Το journaling έχει τη δύναμη να σου αλλάξει τη ζωή. Επειδή σου δίνει τα πλαίσια για να περάσεις από το χάος που επικρατεί μέσα στο μυαλό σου στη διαύγεια. Διαύγεια για να κάνεις κάθε φορά το καλύτερο επόμενο βήμα.

Με το χέρι στην καρδιά, δεν θα ήμουν ούτε ο μισός άνθρωπος που είμαι σήμερα δίχως αυτό.

Κάνε την εγγραφή σου και ξεκίνα.

Η αξία της εγγραφής σου είναι:

€99

  • Όσα αποκτάς συνοπτικά:
  • 9 ενότητες όπου η κάθε επόμενη χτίζει πάνω στην προηγούμενη, βοηθώντας σε να χτίσεις την πρακτική journaling που σου ταιριάζει
  • Εργαλεία που σε βοηθούν να αποκτήσεις επίγνωση για περιοριστικές πεποιθήσεις και σκέψεις
  • Πρακτικές self-coaching που σε παρακινούν
  • Mental models, ασκήσεις και τεχνικές NLP
  • Accountability μέσα από τη συμμετοχή στο Growth Academy
  • Πρόσβαση σε κάθε επόμενη αναβάθμιση του course
ΓΡΑΦΟΜΑΙ ΤΩΡΑ!

Το όνομά μου είναι Φύλλις Γαβριηλίδου και ο σκοπός μου το να βοηθήσω όσο περισσότερους ανθρώπους μπορώ στην ανάπτυξή τους. Στην ανάπτυξή τους, στο να βρουν σκοπό, και στο να ζήσουν τη ζωή που θέλουν.

Για τον σκοπό αυτό γράφω και μιλάω σε κάθε ευκαιρία. Με λίγα λόγια, χρησιμοποιώ τις λέξεις μου για να κάνω τον κόσμο λίγο καλύτερο.

Δημιούργησα το 2019 το podcast The Brain Hacking Academy σε συνεργασία με τον πλέον αγαπημένο μου φίλο Δημήτρη Γκιόκα και καταφέραμε μαζί να βοηθήσουμε δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους στην εξέλιξη και την προσωπική τους ανάπτυξη. 

Κάνω blogging και podcasting, γράφω βιβλία και ebooks, δίνω ομιλίες, και μέσα από όλα απαντώ στις ανάγκες σου για να μπορέσεις να δημιουργήσεις το μονοπάτι προς τη ζωή που ονειρεύεσαι και ίσως μέχρι τώρα δεν πίστευες ότι μπορείς να ζήσεις.

Όχι, όμως, με το να σου λέω απλά ότι πιστεύω σε σένα και ότι μπορείς, αλλά με το να σου παρέχω πρακτικά εργαλεία και τεχνικές που μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα στη ζωή σου και να δεις αποτελέσματα.

Είμαι συγγραφέας του βιβλίου Τα Μυστικά Της Μνήμης, του ebook Η Αυτοπεποίθηση και τα Μυστικά της και του οδηγού The Goal Hacking Journal.

Παράλληλα κάνω το καλύτερο δυνατό για να προσφέρω όσο περισσότερη αξία γίνεται στο community του Growth Academy που έχω δημιουργήσει για ανθρώπους όπως εσύ. Ανθρώπους που ψάχνονται και αναζητούν τρόπους να κάνουν τη ζωή τους καλύτερη και πιο ευτυχισμένη.

Πάμε, λοιπόν, να δημιουργήσουμε μαζί το μονοπάτι για να γίνεις ο άνθρωπος που θέλεις να είσαι;

Τα εργαλεία υπάρχουν. Είμαι εδώ για να σου προσφέρω την καθοδήγηση βασισμένη σε πολυετή εμπειρία, ώστε να γίνουν όλα μεθοδικά και εστιασμένα.

Έτοιμος/η;

Τις καλύτερες ευχές μου,

Φύλλις Γαβριηλίδου
Είμαι η Φύλλις και είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να μαθαίνεις αποτελεσματικά, να πετυχαίνεις τους στόχους σου και να ζεις τη ζωή που επιλέγεις.
Για να έχεις την καλύτερη δυνατή εμπειρία πλοήγησης αυτή η σελίδα χρησιμοποιεί cookies. Με το να συνεχίσεις την πλοήγησή σου συναινείς με τη χρήση τους.