Η Νο1 πρακτική αυτογνωσίας και self-coaching: Journaling

Κάνε την εγγραφή σου εδώ και θα λάβεις έναν δωρεάν οδηγό με υλικό μέσα από το course “The No BS Journaling Method” για να ξεκινήσεις ή να ενισχύσεις την πρακτική σου.

Όλοι θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο στη ζωή μας, όμως, κατά κύριο λόγο δεν ξέρουμε τι κάνουμε…

Η αίσθηση του να μην έχουμε έλεγχο αποτελεί πηγή μεγάλου στρες και πολλές φορές οδηγεί σε λάθη, ή στο να μένουμε εγκλωβισμένοι/ες σε καταστάσεις από φόβο.

Πώς μπορούμε λοιπόν να έχουμε πάντα έλεγχο;

Καταρχάς, να ξεκαθαρίσουμε ότι η αλλαγή είναι η μόνη σταθερά και ότι είναι αδύνατον να έχουμε τον έλεγχο στα πάντα.

Μπορούμε όμως να αρχίσουμε να εστιάζουμε στα σωστά πράγματα και να δημιουργήσουμε στον εαυτό μας την αίσθηση ότι έχουμε τον έλεγχο και είμαστε ασφαλείς.

Ακούγεται αντιφατικό;

Τέλεια!

Σε αυτό το επεισόδιο θα σου δώσω μερικά εργαλεία για να αρχίσεις να εστιάζεις σε εκείνα που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις περισσότερο έλεγχο και να αρχίσεις να νιώθεις πιο ασφαλής με τον εαυτό σου.

Σου εύχομαι καλή ακρόαση!

Οι σημαντικότερες ιδέες με μια ματιά:

  • Χρειάζεται να πάρεις την ευθύνη
    • Ποιά ευθύνη και για ποια πράγματα;
    • Υπάρχει λάθος τρόπος να πάρεις την ευθύνη
    • Φταίξιμο VS ευθύνη
  • Το πού εστιάζεις είναι πολύ σημαντικό
    • Ζώνη Ελέγχου, Επιρροής και Παρατήρησης
    • Όταν πάμε να πάρουμε την ευθύνη χρειάζεται να διακρίνουμε σε ποια ζώνη ανήκουν όσα θέλουμε να κάνουμε
    • Το θέμα είναι να πάρεις την ευθύνη γι’ αυτά που όντως μπορείς να ελέγξεις
    • Πρέπει να είμαστε απόλυτα ειλικρινείς για το τι συμβαίνει και απορυθμίζει τη ζωή μας
  • Reverse engineering
    • Αποδομείς την κατάσταση για να δεις τι οδήγησε σε αυτήν
    • Τι πηγαίνει καλά; Τι δεν πηγαίνει καλά; Τι μπορώ να βελτιώσω; Τι είναι στον έλεγχό μου;
  • Ανάλαβε δράση με βάση τις απαντήσεις σου
  • Άσκηση:

Το επόμενο καλύτερο βήμα:

Πέρνα στη δράση! Είναι δύσκολο να τα καταφέρουμε όταν προσπαθούμε μόνοι μας. Από την άλλη, το να ανήκεις σε μια κοινότητα ανθρώπων που είναι εκεί για να σε υποστηρίξουν στην εξέλιξή σου και στο να αποκτήσεις το mindset της ανάπτυξης, μπορεί να κάνει θαύματα για την εξέλιξή σου!

Έχω δημιουργήσει μια τέτοια κοινότητα! Λέγεται Growth Academy και σε περιμένει να γραφτείς και να μπεις στην παρέα μαζί με εκατοντάδες άλλους ανθρώπους.

Επιπλέον υλικό:

BHA – Επ. 171: Πώς να διαχειριστείς την αβεβαιότητα

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • «Μπορείς να νιώθεις ασφαλής και ότι έχεις έλεγχο, μόνο όταν εστιάζεις σε εκείνα που μπορείς να κάνεις και είναι στη ζώνη ελέγχου σου. Οτιδήποτε έξω από αυτήν είναι χάσιμο χρόνου και απλά θα σε απορρυθμίσει.»
  • «Η αλλαγή είναι η μόνη σταθερά.»
  • «Αν συνεχίσουμε να εστιάζουμε στο χάος γύρο μας και σε όσα δεν μπορούμε να ελέγξουμε, θα συνεχίσουμε να ζούμε σε μόνιμο στρες.»

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Ποιο ερώτημα σε απασχολεί περισσότερο αυτό το διάστημα;

Μοιράσου το μαζί μου με ένα email στο info@phyllisgabriel.com και ίσως γίνει θέμα μελλοντικού επεισοδίου.

Χρήσιμο; Μοιράσου το!

Φύλλις Γαβριηλίδου: Είμαι η Φύλλις και είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να χτίσεις μια ισορροπημένη και χαρούμενη ζωή, μέσα από εργαλεία που οδηγούν σε επίγνωση, αυτογνωσία, δράση.

Φύλλις Γαβριηλίδου

Podcaster | Writer | TEDx Speaker

Όποτε είσαι έτοιμη/ος, υπάρχουν 2 ακόμα τρόποι να σε βοηθήσω:

1. Μπορούμε να δουλέψουμε μαζί για τον Νο1 στόχο σου.

2. Μπορώ να σε βοηθήσω να επικοινωνείς αποτελεσματικά την αξία που προσφέρεις και να δημιουργείς ευκαιρίες για τον εαυτό σου.

Κάθε Παρασκευή μερικές χιλιάδες πολύ ψαγμένοι και ενημερωμένοι αναγνώστες λαμβάνουν το δωρεάν newsletter μου Φυλλισοφίες:

Υλικό και πρακτικές που οδηγούν σε προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη.

Κάθε Παρασκευή μερικές χιλιάδες πολύ ψαγμένοι και ενημερωμένοι αναγνώστες λαμβάνουν το δωρεάν newsletter μου Φυλλισοφίες:

Υλικό και πρακτικές που οδηγούν σε προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη.

Συμπλήρωσε εδώ την ηλεκτρονική σου διεύθυνση για να μη χάσεις το επόμενο.

Συμπλήρωσε εδώ την ηλεκτρονική σου διεύθυνση για να μη χάσεις το επόμενο.