Ο ύπνος καθορίζει τη ζωή μας. Όταν κοιμόμαστε καλά, όλα πηγαίνουν καλύτερα.
Όταν δεν κοιμόμαστε καλά, έχουμε αυξημένο στρες, τρώμε περισσότερο, η συγκέντρωσή μας υποφέρει, η παραγωγικότητα πέφτει, τα λάθη αυξάνονται, θυμόμαστε λιγότερα, εκνευριζόμαστε πιο εύκολα, η υγεία μας – ψυχολογική και σωματική – επηρεάζεται αρνητικά.
Σε κάθε επίπεδο.
Παρόλα αυτά, νομίζουμε ότι μπορούμε να αντεπεξέλθουμε με λιγότερο ύπνο και πείθουμε τον εαυτό μας πολλές φορές ότι δεν χρειαζόμαστε και τόσες ώρες, ότι μπορούμε να αντέξουμε με 6 ή και λιγότερες ώρες τη μέρα.
Ακόμα και αυτό να μη συμβαίνει, όμως, συχνά ο ύπνος δεν έχει προτεραιότητα στη ζωή μας. Τον θυσιάζουμε με ευκολία.
Μόνο που αυτή η θυσία είναι πολύ μεγαλύτερη απ’ ότι φαίνεται.
Σε αυτό το επεισόδιο έχω καλεσμένη τη Νευροβιολόγο και Σύμβουλο Ύπνου Ζέτα Γάκη. Είναι πιθανό να τη γνωρίζεις από τη δουλειά της στο Παιδί και Ανάπτυξη και το βραβευμένο Πρόγραμμα Θετικής Εκπαίδευσης Ύπνου για βρέφη και μικρά παιδιά που έχει δημιουργήσει.
Συζητάμε για τη σημασία του ύπνου στη ζωή μας και δίνουμε πρακτικές συμβουλές για να διαχειριστείς το στρες μέσα στην ημέρα και τις σκέψεις πριν τον ύπνο, ώστε να αρχίσεις να κοιμάσαι και να ζεις πολύ καλύτερα.
Προτείνω να κρατήσεις σημειώσεις ακούγοντας το επεισόδιο. Προτείνω επίσης να μείνεις μαζί μου μέχρι το τέλος. Έχω να σου προτείνω μια πρακτική ως επόμενο βήμα.
Καλή ακρόαση!
Συνοπτικά όσα συζητήσαμε για τον ύπνο, το στρες και τη διαχείρισή του:
- Γιατί είναι ο ύπνος τόσο σημαντικός;
- Μπορούμε να τον «χακάρουμε» και να κοιμόμαστε λιγότερο;
- Πώς επηρεάζει την καθημερινότητα και την ψυχολογία μας;
- Ποια είναι τα συχνότερα λάθη που γίνονται;
- Τι μπορεί να οδηγήσει σε πιο ποιοτικό ύπνο, πέρα από όσα έχουμε συνηθίσει να ακούμε;
- Σκέψεις πριν τον ύπνο και η δυσκολία στο να αποκοιμηθούμε – Τρόποι διαχείρισης
Επιπλέον σχετικό υλικό:
Λίγα λόγια για τη Ζέτα:
Η Ζέτα Γάκη είναι Νευροβιολόγος MSc και Σύμβουλος Ύπνου.
Ιδρύτρια πίσω από το βραβευμένο Πρόγραμμα Θετικής Εκπαίδευσης Ύπνου™ για βρέφη και μικρά παιδιά καθώς και το κέντρο «Παιδί και Ανάπτυξη», το πρώτο κέντρο για τη θετική ανάπτυξη του παιδικού εγκεφάλου.
Η Ζέτα αποφοίτησε από το τμήμα Βιολογίας του ΕΚΠΑ και στη συνέχεια ειδικεύτηκε στις Νευροεπιστήμες στην Ιατρική Σχολή Αθηνών. Ασχολήθηκε εκτενώς με τη μελέτη του παιδικού εγκεφάλου όσον αφορά τον ύπνο και την ανάπτυξη, παρακολουθώντας σεμινάρια στον τομέα από κορυφαία πανεπιστήμια του εξωτερικού όπως το Yale University, το Utrecht University, το California University- Santa Cruz κτλ.
Πλέον, μοιράζεται τις γνώσεις της σχετικά με τον βρεφικό και παιδικό ύπνο και τη θετική ανάπτυξη του παιδιού με απλό και πρακτικό τρόπο με γονείς και εκπαιδευτικούς μέσα από ατομικές συνεδρίες και διάφορα σεμινάρια σε συνεργασία με ομάδες γονέων, ψυχολόγους, δασκάλους κτλ. Είναι επίσης ομιλήτρια σε συνέδρια, εκθέσεις και webinars με στόχο την ενημέρωση του κοινού για όλες τις πρόσφατες εξελίξεις όσον αφορά την παιδική ανάπτυξη.
Στηρίζει τη δράση αρκετών ΜΚΟ με κέντρο το παιδί όπως τη Διάδραση, το Χαμόγελο του Παιδιού κτλ.
Περισσότερα για τη Ζέτα:
ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Ποιο ερώτημα σε απασχολεί περισσότερο αυτό το διάστημα;
Μοιράσου το μαζί μου με ένα email στο info@phyllisgabriel.com και ίσως γίνει θέμα μελλοντικού επεισοδίου.
