Ψυχολογία

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο κάθε φορά που ‘τα παρατάς’ - γιατί η ασυνέπεια δεν είναι χαρακτήρας, πώς η ταυτότητα νικάει κάθε στόχο, και τι δίνει αληθινό κίνητρο.

2 ημέρες πριν

Γιατί ξεκινάς και τα παρατάς (δεν είναι αυτό που νομίζεις) | Φυλλισοφίες Επ. 110

Ξεκινάς κάτι. Γεμάτη ενθουσιασμό. Γυμναστική, journaling, ένα βιβλίο, μια νέα ρουτίνα. Τις πρώτες μέρες νιώθεις ότι αυτή τη φορά θα είναι διαφορετικά. Και μετά… σταματάς. Μπορεί να χάσεις μια μέρα.…

People-pleasing, σιωπή, υπερεργασία, εξάντληση: πώς ο εσωτερικός κριτής εκδηλώνεται στη δουλειά σου, και τι μπορείς να κάνεις. Με έρευνα & πρακτικά εργαλεία.

2 εβδομάδες πριν

Εσωτερικός κριτής στη δουλειά: 4 τρόποι που σαμποτάρει την καριέρα σου | Φυλλισοφίες Επ. 109

Δουλεύεις πολύ. Δουλεύεις περισσότερο από όλους. Και παρόλα αυτά, νιώθεις ότι δεν αρκεί. Λες ναι σε όλα. Δεν ζητάς αυτό που αξίζεις. Και όταν κάποιος σου ασκεί κριτική, παγώνεις. Το…

Η αυτοκριτική ενεργοποιεί το σύστημα απειλής του εγκεφάλου - κορτιζόλη, αμυγδαλή, fight or flight. Μάθε γιατί ο εσωτερικός κριτής σαμποτάρει την εξέλιξή σου και τι μπορείς να κάνεις.

1 μήνα πριν

Τι κάνει πραγματικά η αυτοκριτική στο μυαλό σου; | Φυλλισοφίες Επ. 108

Η αυτοκριτική δεν είναι απλά “αρνητικές σκέψεις”. Είναι ένας βιολογικός μηχανισμός που ενεργοποιεί κυριολεκτικά το σύστημα απειλής του εγκεφάλου σου. Κορτιζόλη, αμυγδαλή, fight or flight – σαν κάποιος να σου…

Οι έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν οι μισοί δεν κάνουν αυτό που σκοπεύουν. Μάθε γιατί τα hacks αποτυγχάνουν και τι δουλεύει στη θέση τους.

1 μήνα πριν

Γιατί τα hacks και οι λίστες δεν αλλάζουν τη ζωή σου | Φυλλισοφίες Επ. 107

Αν έχεις διαβάσει ποτέ ένα βιβλίο αυτοβοήθειας, έχεις υπογραμμίσει πράγματα, έχεις νιώσει ότι ΤΩΡΑ θα αλλάξεις – και μια εβδομάδα μετά κάνεις ακριβώς τα ίδια – τότε ξέρεις ακριβώς για…

Η αλλαγή αποτυγχάνει όχι από έλλειψη πειθαρχίας, αλλά για 4 συγκεκριμένους λόγους που εξηγεί η νευροεπιστήμη. Άκου το επεισόδιο και κάνε το δωρεάν τεστ για να μάθεις ποιο εμπόδιο είναι το δικό σου.

2 μήνες πριν

Γιατί δεν αλλάζεις ακόμα κι όταν το θέλεις | Φυλλισοφίες Επ. 106

Έχεις αποφασίσει να αλλάξεις κάτι. Ίσως πολλές φορές. Και κάθε φορά, σε κάποιο σημείο, ο εγκέφαλός σου γυρνάει πίσω στο παλιό. Αυτό δεν είναι αποτυχία χαρακτήρα – είναι βιολογία. Και…

Πώς να επανεκπαιδεύσεις τον εγκέφαλο για χαρά: ορμόνες DOSE, Joy List, Joy Triggers και journaling. Η επιστήμη και η πράξη - βήμα προς βήμα.

2 μήνες πριν

Γιατί ο εγκέφαλός σου σαμποτάρει τη χαρά σου | Μέρος 2ο

Στο 1ο μέρος είδαμε το πρόβλημα: ο εγκέφαλός σου είναι εξελικτικά προγραμματισμένος να εστιάζει στα αρνητικά – και αυτό σου κοστίζει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Burnout, αναβλητικότητα, αυτοσαμποτάζ – όλα…

Γιατί ο εγκέφαλός σου σαμποτάρει τη χαρά σου; Η επιστήμη του negativity bias, το κόστος της έλλειψης χαράς και γιατί χρειάζεσαι επανεκπαίδευση.

3 μήνες πριν

Γιατί ο εγκέφαλός σου σαμποτάρει τη χαρά σου | Μέρος 1ο

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες πραγματική, αυθεντική χαρά; Όχι ανακούφιση. Όχι ότι “ξεφεύγεις” μπροστά στην τηλεόραση. Αληθινή χαρά. Αν χρειάστηκες λίγο παραπάνω χρόνο να θυμηθείς, αυτό το επεισόδιο…

Συναισθηματική ρύθμιση: 5 πρακτικές που χρησιμοποιώ για να διαχειρίζομαι τα συναισθήματά μου - από το journaling και τον διαλογισμό έως τη μέθοδο RAIN.

4 μήνες πριν

Αυτά τα 5 πράγματα με γλίτωσαν από το burnout

Τα συναισθήματά μας καθορίζουν τη ζωή μας περισσότερο απ’ όσο συνειδητοποιούμε. Η συναισθηματική ρύθμιση δεν είναι κάτι που χρειαζόμαστε μόνο για να σταματήσουμε να αναβάλλουμε. Τη χρειαζόμαστε όταν παίρνουμε δύσκολες…

Αναβλητικότητα: Η επαναστατική έρευνα του 2013 που αποδεικνύει ότι δεν είναι θέμα τεμπελιάς αλλά συναισθηματικής ρύθμισης. Μάθε τις επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές για να τη νικήσεις.

4 μήνες πριν

Αναβλητικότητα: Ο μόνος οδηγός που χρειάζεσαι

Το 95% των ανθρώπων παραδέχονται ότι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της αναβλητικότητας τακτικά. Από το απλό email που δεν στέλνεις μέχρι τη μεγάλη επαγγελματική κίνηση που συνεχώς αναβάλλεις, η αναβλητικότητα μπορεί…

Τα πάντα είναι δεξιότητες. Ακόμα και το να κάνεις manifest μια καλύτερη ζωή. Μάθε εδώ μερικά απλά βήματα για να ξεκινήσεις.

9 μήνες πριν

Δεν αρκεί να θέλεις κάτι για να το μπορείς. Αλλά…

Είτε θέλεις να κάνεις “manifest” τη ζωή που ονειρεύεσαι είτε απλά να μάθεις Αγγλικά, τα πάντα είναι δεξιότητες. Τι εννοώ; Ο τρόπος που έχουμε μάθει να λειτουργούμε καθορίζει τα πάντα:…