Αυτογνωσία

4 ημέρες πριν

Γιατί τα hacks και οι λίστες δεν αλλάζουν τη ζωή σου | Φυλλισοφίες Επ. 107

Αν έχεις διαβάσει ποτέ ένα βιβλίο αυτοβοήθειας, έχεις υπογραμμίσει πράγματα, έχεις νιώσει ότι ΤΩΡΑ θα αλλάξεις – και μια εβδομάδα μετά κάνεις ακριβώς τα ίδια – τότε ξέρεις ακριβώς για…

Οι έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν οι μισοί δεν κάνουν αυτό που σκοπεύουν. Μάθε γιατί τα hacks αποτυγχάνουν και τι δουλεύει στη θέση τους.

2 εβδομάδες πριν

Γιατί δεν αλλάζεις ακόμα κι όταν το θέλεις | Φυλλισοφίες Επ. 106

Έχεις αποφασίσει να αλλάξεις κάτι. Ίσως πολλές φορές. Και κάθε φορά, σε κάποιο σημείο, ο εγκέφαλός σου γυρνάει πίσω στο παλιό. Αυτό δεν είναι αποτυχία χαρακτήρα – είναι βιολογία. Και…

Η αλλαγή αποτυγχάνει όχι από έλλειψη πειθαρχίας, αλλά για 4 συγκεκριμένους λόγους που εξηγεί η νευροεπιστήμη. Άκου το επεισόδιο και κάνε το δωρεάν τεστ για να μάθεις ποιο εμπόδιο είναι το δικό σου.

1 μήνα πριν

Γιατί ο εγκέφαλός σου σαμποτάρει τη χαρά σου | Μέρος 2ο

Στο 1ο μέρος είδαμε το πρόβλημα: ο εγκέφαλός σου είναι εξελικτικά προγραμματισμένος να εστιάζει στα αρνητικά – και αυτό σου κοστίζει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Burnout, αναβλητικότητα, αυτοσαμποτάζ – όλα…

Πώς να επανεκπαιδεύσεις τον εγκέφαλο για χαρά: ορμόνες DOSE, Joy List, Joy Triggers και journaling. Η επιστήμη και η πράξη - βήμα προς βήμα.

2 μήνες πριν

Γιατί ο εγκέφαλός σου σαμποτάρει τη χαρά σου | Μέρος 1ο

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες πραγματική, αυθεντική χαρά; Όχι ανακούφιση. Όχι ότι “ξεφεύγεις” μπροστά στην τηλεόραση. Αληθινή χαρά. Αν χρειάστηκες λίγο παραπάνω χρόνο να θυμηθείς, αυτό το επεισόδιο…

Γιατί ο εγκέφαλός σου σαμποτάρει τη χαρά σου; Η επιστήμη του negativity bias, το κόστος της έλλειψης χαράς και γιατί χρειάζεσαι επανεκπαίδευση.

2 μήνες πριν

Αυτά τα 5 πράγματα με γλίτωσαν από το burnout

Τα συναισθήματά μας καθορίζουν τη ζωή μας περισσότερο απ’ όσο συνειδητοποιούμε. Η συναισθηματική ρύθμιση δεν είναι κάτι που χρειαζόμαστε μόνο για να σταματήσουμε να αναβάλλουμε. Τη χρειαζόμαστε όταν παίρνουμε δύσκολες…

Συναισθηματική ρύθμιση: 5 πρακτικές που χρησιμοποιώ για να διαχειρίζομαι τα συναισθήματά μου - από το journaling και τον διαλογισμό έως τη μέθοδο RAIN.

3 μήνες πριν

Αναβλητικότητα: Ο μόνος οδηγός που χρειάζεσαι

Το 95% των ανθρώπων παραδέχονται ότι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της αναβλητικότητας τακτικά. Από το απλό email που δεν στέλνεις μέχρι τη μεγάλη επαγγελματική κίνηση που συνεχώς αναβάλλεις, η αναβλητικότητα μπορεί…

Αναβλητικότητα: Η επαναστατική έρευνα του 2013 που αποδεικνύει ότι δεν είναι θέμα τεμπελιάς αλλά συναισθηματικής ρύθμισης. Μάθε τις επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές για να τη νικήσεις.

7 μήνες πριν

Δεν αρκεί να θέλεις κάτι για να το μπορείς. Αλλά…

Είτε θέλεις να κάνεις “manifest” τη ζωή που ονειρεύεσαι είτε απλά να μάθεις Αγγλικά, τα πάντα είναι δεξιότητες. Τι εννοώ; Ο τρόπος που έχουμε μάθει να λειτουργούμε καθορίζει τα πάντα:…

Τα πάντα είναι δεξιότητες. Ακόμα και το να κάνεις manifest μια καλύτερη ζωή. Μάθε εδώ μερικά απλά βήματα για να ξεκινήσεις.

2 έτη πριν

Αρνητικά συναισθήματα και πώς να τα διαχειριστείς

Πένθος. Δύσκολη συναισθηματική κατάσταση που τα έχει όλα. Θλίψη, πόνο, στεναχώρια, κάποιες φορές ντροπή και ενοχές, άρνηση… Πώς να τα διαχειριστείς όλα αυτά; Αρνητικά συναισθήματα που το ένα διαδέχεται το…

Τα αρνητικά συναισθήματα είναι εκεί για κάποιον λόγο. Μπορείς να μάθεις να τα διαχειρίζεσαι και, πάνω απ' όλα, να τα ακούς. Ξεκίνα από εδώ.

2 έτη πριν

Προσδοκίες: Πώς να αντιμετωπίσεις την απογοήτευση

Οι προσδοκίες μας οδηγούν συχνά σε απογοήτευση. Τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως τα θέλουμε, ξενερώνουμε, φρικάρουμε, απογοητευόμαστε, τα βάζουμε με τον κόσμο. Μπορεί ακόμα και να το βάζουμε κάτω. Και…

Οι προσδοκίες οδηγούν συχνά σε απογοήτευση. Εδώ θα βρεις τρόπους σκέψης για να αντιμετωπίσεις αυτήν την απογοήτευση.

2 έτη πριν

Πώς να αφήσω πίσω το παρελθόν για να έρθει η εξέλιξη που θέλω;

Πώς να αφήσω πίσω τη σχέση που μου κάνει κακό ή τη δουλειά που δεν είναι για μένα; Πώς να κάνω το βήμα και να έρθει έτσι περισσότερη εξέλιξη και…