Και να αρχίσεις να τη βλέπεις ως δεξιότητα
Το mindset shift
Η υπομονή είναι δεξιότητα. Δεν χτίζεται, όμως, μέσα από το να κάνεις υπομονή.
Ο λόγος, λοιπόν, που οι κλασικές συμβουλές για το πώς να γίνεις πιο υπομονετικός δεν λειτουργούν είναι το γεγονός ότι τόσο η υπομονή όσο και η ανυπομονησία αποτελούν συμπτώματα, όχι χαρακτηριστικά που είτε έχεις είτε όχι.
Και ως σύμπτωμα εκφράζουν μια πολύ βαθύτερη κατάσταση, που έχει να κάνει με το πώς βλέπουμε και βιώνουμε τα πράγματα.
Με λίγα λόγια, η υπομονή είναι αποτέλεσμα της στάσης ζωής και του mindset μας. Η ανυπομονησία το ίδιο.
Προειδοποίηση
Θα χρειαστεί:
- να ξεβολευτείς και να θέσεις ως στόχο τη συναισθηματική σου ευελιξία.
- να κοιτάζεις τακτικά προς τα μέσα και να ανακαλύπτεις τις πραγματικές αιτίες πίσω από τα triggers σου.
- να αναγνωρίσεις τις προσδοκίες σου και να τις αναπλαισιώσεις.
Και τα τρία είναι απολύτως εφικτά. Και σίγουρα το να βάλεις το journaling στη ζωή σου θα το κάνει πιο εύκολο και θα σου γλιτώσει χρόνο.
Ένα insight από την προσωπική μου εμπειρία
Ήμουν από εκείνους τους ανθρώπους που αν σε έπαιρναν τηλέφωνο και δεν το σήκωνες, θα έκαναν απίστευτα σενάρια επιστημονικής φαντασίας με όλους τους λόγους που έχεις στραβώσει μαζί μου και δεν θέλεις να μου μιλήσεις.
Ήμουν, επίσης, από εκείνους τους ανθρώπους που έθεταν στόχους και αποθαρρύνονταν στην πρώτη δυσκολία, με αποτέλεσμα να τα παρατάω.
Βιαζόμουν πολύ και ήμουν πολύ ανυπόμονη. Μάλιστα, αυτοπροσδιοριζόμουν έτσι: Ως το άτομο που «είναι ανυπόμονο». Μέχρι που διαπίστωσα ότι είχα υπομονή, απλά όχι σε όλες τις καταστάσεις.
Με τη διαπίστωση ήρθε η επίγνωση, και έπειτα προχώρησα στο να αποδομήσω το πρόβλημα και να αλλάξω την προσέγγισή μου.
Το πρόβλημα (αποδόμηση) και η προσέγγιση
Εστιάζουμε συνήθως στο αποτέλεσμα που θέλουμε να δούμε και αυτό οδηγεί στο να βλέπουμε μόνο την απόσταση που μας χωρίζει από αυτό. Συγκρίνουμε τον εαυτό μας ή την κατάσταση που επικρατεί με το ιδανικό, και αυτό πάντα οδηγεί σε δυσάρεστα συναισθήματα και αίσθημα ανεπάρκειας.
Εκείνο που μπορεί να βοηθήσει είναι το να αρχίσουμε να εστιάζουμε στην πρόοδο και στην απόσταση που έχουμε ήδη καλύψει. Επίσης, θα μας βοηθήσει το να αντιμετωπίσουμε το διάστημα του ξεβολέματος ως την περίοδο που «μεγαλώνουμε» ως άτομα και αναπτύσσουμε συναισθηματική ευελιξία.
Όταν υπάρχει με κάποιον τρόπο Mastery στην εξίσωση – η αίσθηση ότι μαθαίνουμε και βελτιωνόμαστε σε κάτι – γίνεται πολύ πιο εύκολο να συνεχίσουμε ακόμα και στα δύσκολα. Επειδή το Mastery αυτό μας κινητοποιεί εσωτερικά.
Η στρατηγική
Κατανόησε την κατάσταση που σου προκαλεί ανυπομονησία. Ιδανικά μέσα από την καταγραφή του τι περιλαμβάνει. Έπειτα αναπλαισίωσε την εκάστοτε κατάσταση μέσα από τις ερωτήσεις που θα βρεις παρακάτω.
Χρειάζεται πάντα να βλέπουμε ποιος τρόπος σκέψης οδηγεί σε ανυπομονησία ή στο να χάνουμε το κουράγιο μας. Χρειάζεται επίσης να αναγνωρίζουμε τι συνέβη και φτάσαμε στον συγκεκριμένο τρόπο σκέψης.
Αν αρχίσεις να παρατηρείς τα triggers σου και να αποδομείς τον τρόπο σκέψης που οδηγεί σε ανυπομονησία και ανάλογες συμπεριφορές, θα γίνει πολύ πιο εύκολο με τον καιρό το να τη διαχειρίζεσαι.
Αν ‘χακάρεις’ αυτό το κομματάκι, ξαφνικά όλο εκείνο που ήταν φαύλος κύκλος και στην ουσία αυτοματοποιημένη αντίδραση, μετατρέπεται σε συνειδητή επιλογή.
Η υπομονή είναι μια σημαντική δεξιότητα και έχει παραμέτρους που σε βοηθούν να προχωρήσεις. Ως δεξιότητα:
– Χρειάζεται εξάσκηση και κατανόηση.
– Όσο περισσότερο φροντίζουμε να είμαστε υπομονετικοί, και το κάνουμε συνειδητά, τόσο αυτό θα γίνεται το νέο μοτίβο συμπεριφοράς μας.
Η δράση
Διάλεξε μία κατάσταση στην οποία συνηθίζεις να γίνεσαι ανυπόμονος/η.
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της; Τι οδηγεί στο να χάνεις την υπομονή σου; Ποιες είναι οι προσδοκίες σου σχετικά με αυτήν; Είναι ρεαλιστικές; Ταυτίζονται με εκείνες των άλλων; Εστιάζεις στο αποτέλεσμα ή στη διαδικασία;
Τι σου προσφέρει η ίδια η διαδικασία; Σε ποιο εσωτερικό transformation οδηγεί; Πώς συνδέεται με την ανάγκη σου να μαθαίνεις και να εξελίσσεσαι; Τι κερδίζεις από τη διαδικασία, ανεξάρτητα από το εκάστοτε αποτέλεσμα;
Κάνε καταγραφή των απαντήσεών σου και δοκίμασε να δεις τα πράγματα μέσα από ένα νέο πρίσμα και να δώσεις διαφορετικό νόημα στην κατάσταση. Ξεκίνα να αντιμετωπίζεις την ίδια τη διαδικασία και το transformation ως αυτόνομο στόχο. Ξεκίνα επίσης να αυτοπροσδιορίζεσαι ως το άτομο που είναι όλο και πιο υπομονετικό επειδή μπορεί να δει τα οφέλη που αυτό έχει.
Το να αντλείς την αυτοαξία σου από την ίδια τη διαδικασία, και την δράση, την εξέλιξη και την πρόοδο που αυτή φέρνει, θα σε πάει πολύ πιο μακριά, πολύ πιο γρήγορα.
Το επεισόδιο
Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις πώς να αρχίσεις να διαχειρίζεσαι την ανυπομονησία σου, μέσα από το να εστιάσεις σε εκείνα που έχουν πραγματική σημασία για την ανάπτυξή σου.
Κάπως έτσι έχεις ήδη τα νοητικά μοντέλα που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις την ταυτότητα του υπομονετικού ανθρώπου.
Αυτό είναι πολύ χρήσιμο για όλους μας, καθώς η βιασύνη οδηγεί πιο συχνά απ’ ότι θα θέλαμε σε κακές αποφάσεις. Από εκείνες που μετανιώνεις όταν είναι πολύ αργά.
Εύχομαι τα παραπάνω να σε βοηθήσουν. Τα λέμε την Τρίτη με το νέο επεισόδιο του podcast. Θέμα αυτού:
Η δεξιότητα του να κάνουμε let go και πώς μπορούμε να τη χτίσουμε.
Φύλλις
Το newsletter αυτό χρειάστηκε γύρω στις 10 ώρες για να το επεξεργαστώ, να το απλοποιήσω και να το δομήσω έτσι ώστε να φτάσει σε σένα μόνο η ουσία που μπορείς να μετατρέψεις σε δράση.
Αν σε βοήθησε, σε προσκαλώ να το μοιραστείς με κάποιον που αγαπάς. Θα σου πάρει λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα και θα βοηθήσεις τόσο εμένα όσο και τον παραλήπτη.
Και αν θέλεις να υποστηρίξεις τη δουλειά μου με έναν ακόμα πιο ουσιαστικό τρόπο ενώ ταυτόχρονα κερδίζεις κι εσύ, μπορείς να γραφτείς στο συνδρομητικό ABC: Το αλφάβητο του Growth.
Σ’ ευχαριστώ!
