Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι το The No BS Journaling Method;
Είναι ένα πρόγραμμα προσωπικής ανάπτυξης που βασίζεται στο self-coaching μέσα από το journaling, δηλαδή το να καταγράφεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου και να αυτοπαρατηρείσαι. Όμως, δεν περιοριζόμαστε μόνο σε αυτό.
Έχω συμπεριλάβει στη μεθοδολογία τεχνικές από τον χώρο του νευρογλωσσικού προγραμματισμού, του coaching και της Συμπεριφορικής Ψυχολογίας, για να μπορέσεις να χτίσεις αφενός τη συνήθεια και αφετέρου να κάνεις self-coaching και να αποκτήσεις επίγνωση για περιοριστικές πεποιθήσεις, καθώς και να περάσεις στη δράση για να τις αλλάξεις.
Το journaling είναι για μένα το Νο1 εργαλείο προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης και γι’ αυτό θέλω να μοιραστώ μαζί σου τα εργαλεία που θα σε βοηθήσουν να γίνεις ο coach του εαυτού σου και να αρχίσεις να ζεις όπως επιλέγεις.
Το No BS αναφέρεται στο να σταματήσουμε τις περιοριστικές ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας και να κάνουμε την αλλαγή που αποζητούμε.
Σε τι μπορεί να με βοηθήσει;
Μπορεί να σε βοηθήσει τόσο στο να αποκτήσεις επίγνωση, όσο και στο να περνάς πολύ πιο αποτελεσματικά σε δράσεις με το potential να οδηγήσουν πολύ πιο γρήγορα σε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σου. Η επίγνωση είναι το 50%.
Με την No BS Journaling Method σου δίνω τα απαραίτητα εργαλεία για να κάνεις τα βήματα για το υπόλοιπο 50%. Εκείνο της κατάλληλης δράσης και της αλλαγής.
Η κινητοποίηση που προκύπτει από την τακτική καταγραφή, την παρατήρηση των σκέψεών μας και τον συνειδητό επαναπρογραμματισμό τους, δημιουργεί σε βάθος χρόνου ένα ripple effect που ίσως τώρα να είναι αδύνατον να φανταστείς.
Το μόνο που σου ζητείται είναι η δέσμευση ότι θα το πάρεις σοβαρά και ότι θα ακολουθήσεις τη διαδικασία.
Απαιτεί πολύ χρόνο από μένα;
Όχι. Το course είναι δομημένο σε 9 ενότητες που περιλαμβάνουν σύντομα και περιεκτικά μαθήματα. Οι ενότητες είναι δομημένες ώστε να σε βοηθήσουν να το πας βήμα-βήμα και να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου και τη διαδικασία. Έπειτα θα έχεις πρόσβαση στο υλικό όποτε θέλεις για να ανατρέχεις σε όσα χρειάζεσαι.
Πέρα από αυτό, όμως, είναι δική σου προσωπική υπόθεση το πόση ώρα θα αφιερώσεις στην πρακτική σου και εξαρτάται καθαρά από την οικολογία σου.
Σε ποιους απευθύνεται;
Απευθύνεται σε ανθρώπους που θέλουν να βάλουν στη ζωή τους μια πρακτική αυτοπαρατήρησης πολύ πιο δυνατή από οποιαδήποτε άλλη και να αφήσουν πίσω περιοριστικούς τρόπους σκέψης.
Τα εργαλεία και οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται στη μεθοδολογία μπορούν να σε ωφελήσουν είτε είσαι επιχειρηματίας, είτε εργαζόμενος/η, είτε φοιτητής/φοιτήτρια. Το σημαντικό είναι να κυνηγάς την προσωπική σου εξέλιξη, όπως και το να θέλεις να δημιουργήσεις καλύτερη ποιότητα σκέψης και ζωής για τον εαυτό σου.
Θα λειτουργήσει για μένα;
Αυτό εξαρτάται από τη δική σου δέσμευση στο να γνωρίσεις και να δημιουργήσεις από την αρχή τον εαυτό σου, και το κατά πόσο θα αξιοποιήσεις τα εργαλεία. Η αποτελεσματικότητά τους είναι δεδομένη και κάνω το καλύτερο που μπορώ στο course για να σε βοηθήσω να φέρεις τα εργαλεία στα μέτρα σου και να μπορείς να επιλέξεις τα κατάλληλα κάθε φορά.
Κι αν δεν καταφέρω να το τελειώσω;
Πολλοί άνθρωποι κάνουν το εξής λάθος: Δεν ξεκινούν ποτέ κάτι καινούριο από φόβο πως θα αποτύχουν.
Μόνο που το να μην ξεκινήσεις ποτέ είναι η μόνη σίγουρη συνταγή για αποτυχία.
Καταρχάς, στο Growth Academy έχεις εμένα και το community να σε υποστηρίζουμε για να πετύχεις. Επίσης, όπως διάβασες και παραπάνω, χρειάζεται από την πλευρά σου μόνο η δέσμευση ότι θα κάνεις το ελάχιστο της δουλειάς, με σεβασμό πάντα στην προσωπική σου οικολογία.
Θα υπάρξουν περίοδοι που δεν σου βγαίνει αυτό και είναι φυσιολογικό. Αυτό όμως δεν σημαίνει αυτόματα πως θα έχεις αποτύχει, αλλά ότι είσαι άνθρωπος και ότι η ζωή είναι απρόβλεπτη. Το θέμα είναι η διάθεση να συνεχίσεις από εκεί που σταμάτησες.
Τι θα γίνει, αν ξεκινήσω και μετά από λίγο χάσω το κίνητρο για να συνεχίσω;
Το να ξέρεις ότι μαζί με σένα θα δουλεύουν δεκάδες άλλοι άνθρωποι – και είναι εκείνοι οι ίδιοι που θα γιορτάσουν μαζί σου την επιτυχία σου, θα έλεγα ότι αποτελεί ισχυρότατο κίνητρο από μόνο του.
Πάνω απ’ όλα, όμως, θέλω να κάνουμε μεγάλο focus στην απλοποίηση και στο να κάνεις λίγα και ουσιαστικά βήματα κάθε φορά.
Το λάθος που κάνουμε συχνά στην αυτοβελτίωση και την προσωπική μας ανάπτυξη είναι το ότι κυνηγάμε μεγάλες και δραματικές αλλαγές και ξεχνάμε πως εκείνα που έχουν πραγματικό αποτέλεσμα είναι τα φαινομενικά ασήμαντα και μικρά, που όμως τα κάνουμε με συνέπεια. Είμαι εδώ για να στο θυμίζω αυτό.
Ξέρω ότι δεν είναι σέξι και ότι δεν πουλάει όπως οι εύκολες λύσεις, αλλά δεν είναι στις αξίες μου το να πουλάω φύκια και μεταξωτές κορδέλες στους ανθρώπους που με εμπιστεύονται. Η εμπιστοσύνη σου είναι για μένα πιο σημαντική από το να κερδίσω μερικές έξτρα εγγραφές.
Υπάρχουν διαδικασίες που θα με βοηθήσουν να παραμείνω κινητοποιημένος/η;
Το ίδιο το community και το accountability που δημιουργεί για σένα είναι η βασικότερη διαδικασία. Από εκεί και πέρα, υπάρχουν μερικά ειδικά κείμενα στα οποία ‘θα σου μιλάει’ το journal σου για να σε παρακινεί όποτε το χρειάζεσαι. (Ναι, έχουμε και τέτοια και είναι πολύ αποτελεσματικά. )
Με ποιον τρόπο θα δουλεύουμε στο course;
Το course είναι δομημένο σε 9 ενότητες που περιλαμβάνουν σύντομα και περιεκτικά μαθήματα. Οι ενότητες είναι προγραμματισμένες να γίνονται διαθέσιμες διαδοχικά με 7 μέρες διαφορά, με στόχο να σε βοηθήσουν να το πας βήμα-βήμα και να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου και τη διαδικασία. Έπειτα θα έχεις πρόσβαση στο υλικό όποτε θέλεις για να ανατρέχεις σε όσα χρειάζεσαι.
Έχει βασιστεί κατά κύριο λόγο σε ηχητικά μαθήματα, καθώς ο ήχος σε απελευθερώνει και σε βοηθά να παρακολουθήσεις το εκάστοτε μάθημα όπου κι αν είσαι, ό,τι κι αν κάνεις. Επιπλέον, υπάρχει το απαραίτητο υλικό που θα κληθείς να δουλέψεις σε φύλλα εργασίας και έχει χρησιμοποιηθεί βίντεο μόνο όπου βγάζει νόημα από διδακτικής σκοπιάς.
Από εκεί και πέρα, σε καθοδηγώ στο να φέρεις την πρακτική στα μέτρα σου και να την κάνεις να δουλέψει για σένα σε βάθος χρόνου. Αυτό θα περιλαμβάνει πιθανά μια περίοδο (ή και περισσότερες) trial and error, αλλά δεν υπάρχει άλλος τρόπος για να βρεις τι σου ταιριάζει, καθώς είσαι μοναδικός/ή και χρειάζεται να σεβαστούμε τις δικές σου ανάγκες.
Το δικό μου challenge όλα αυτά τα χρόνια που κάνω journaling είναι ότι δεν έχω μια σταθερή μεθοδολογία. Διαβάζω κάτι από δω, κάτι από κει, προσθέτω πράγματα, αφαιρώ πράγματα, δεν έχω καταλήξει όμως σε κάτι σταθερό κ αυτό είναι που με έχει κρατήσει μακριά από το consistency. Αν θελουμε απλά να καταγράψουμε κάποια γεγονότα μιας ημέρας που θέλουμε να θυμόμαστε για κάποιο λόγο, μπορούμε να το κάνουμε ή χρειάζεται να είμαστε συνεπείς στο να γράφουμε σε συγκεκριμένο στόχο που δουλεύουμε;
Η μεθοδολογία που προτείνω στο course είναι πολύ ευέλικτη και αποσκοπεί στο να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις μια πρακτική που να χωράει τα πάντα.
Οι άνθρωποι είμαστε πολυσχιδή όντα και έχουμε πολλές και διαφορετικές ανάγκες. Ως εκ τούτου, θεωρώ σημαντικό το να προσαρμοστεί και η πρακτική journaling που ακολουθούμε σε αυτό.
Θεωρώ ότι το ιδανικό είναι να έχουμε στη διάθεσή μας τα απαραίτητα εργαλεία και από αυτά να μπορούμε να επιλέξουμε τα κατάλληλα ανά περίπτωση. Άλλοτε, μπορεί αυτό να σημαίνει ότι εστιάζουμε σε έναν στόχο και άλλοτε να κάνουμε έναν συνδυασμό. Για παράδειγμα, μπορεί κανείς να δουλεύει πάνω σε έναν στόχο και να πέσει πάνω σε κάποιο εμπόδιο που συνδέεται με μία περιοριστική πεποίθηση. Ή να θέλει για ένα διάστημα να χτίσει μια συνήθεια, ενώ παράλληλα περνάει μια συναισθηματικά δύσκολη περίοδο. Ή απλά να θέλει να καταγράψει πράγματα που θέλει να θυμάται.
Μεταξύ άλλων, το indexing που προτείνω – δηλαδή το να υπάρχει μια ‘δυναμική’ σελίδα περιεχομένων που θα ενημερώνεται όσο προχωράς – έχει σκοπό να σε βοηθήσει να παραμείνεις οργανωμένος/η παρά τον συνδυασμό διαφόρων πρακτικών.
Ποιος μας λέει ότι πρέπει να περιοριστούμε και να μπούμε σε κάποιο κουτάκι;
Εάν γνωρίζεις τη μεθοδο Bullet Journaling, τότε μπορείς να καταλάβεις καλύτερα τη λογική μου: Θέλω να σου παρέχω όλα τα δομικά στοιχεία και τις προσεγγίσεις που οδηγούν σε επίγνωση και αυτογνωσία με πολύ απλό τρόπο, και έπειτα να μπορέσεις να επιλέξεις τα κατάλληλα κάθε φορά για να δημιουργήσεις την πρακτική journaling που σου ταιριάζει.
Να φανταστώ πως δεν έχουμε περιορισμό σελίδων σε όσα γράφουμε για μια συγκεκριμένη ημέρα, σωστά; Γιατί μέχρι στιγμής τα journals που έπαιρνα ήταν ημερήσια με μια σελίδα ανά ημέρα όποτε περιοριζόμουν.
Όχι, δεν έχουμε κανέναν περιορισμό. Μπορείς να γράψεις μια λέξη ή πρόταση ή ακόμα και πέντε σελίδες. Αυτό είναι δική σου απόφαση και εξαρτάται από τις εκάστοτε ανάγκες και τον χρόνο σου, καθώς και την τεχνική που θα επιλέξεις να δουλέψεις. Γι’ αυτό και συνιστώ να χρησιμοποιείς ένα άδειο σημειωματάριο (κατά προτίμηση με αριθμημένες σελίδες και index στο ξεκίνημά του). Ο στόχος είναι να το φέρεις στα δικά σου μέτρα και όχι να χωρέσεις στα δικά του.
Θέλω να γραφτώ, αλλά δεν έχω χρόνο να ασχοληθώ. Αξίζει να προσπαθήσω;
Ας το πάμε αλλιώς. Έχουμε όλοι το ίδιο 24ωρο. Το θέμα είναι ποιες είναι οι προτεραιότητές μας.
Αν αποφασίσεις να δεσμευτείς απέναντι στον εαυτό σου και το θέσεις ως προτεραιότητα, θα δεις πως μπορείς να δημιουργήσεις ή να βρεις χρόνο για να κάνεις journaling. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει μόνο 5 λεπτά την ημέρα σε κάποιες περιπτώσεις.
Άλλωστε, θα έχεις πρόσβαση και τώρα και στο μέλλον σε όλο το υλικό. Ακόμα κι αν δεν σκοπεύεις να ξεκινήσεις άμεσα, μπορείς να κάνεις την εγγραφή σου με την early bird τιμή και να ξεκινήσεις αργότερα.
Κάθε άνθρωπος μπορεί και αξίζει να κυνηγήσει τα όνειρά του και την προσωπική του ανάπτυξη. Το «δεν έχω χρόνο» επιδέχεται μια μικρή αλλαγή στο mindset, για να δεις τα όνειρά σου να υλοποιούνται.
Να θυμάσαι:
Είσαι το σημαντικότερο πρόσωπο στη ζωή σου και είσαι εδώ για να μάθεις, να παίξεις, να εξελιχθείς και να απολαμβάνεις αυτήν τη ζωή. Δεν θα σου τα παρέχει κανένας άλλος όλα αυτά, αν δεν το κάνεις εσύ για σένα.
Δεν έχω συνηθίσει καθόλου να γράφω. Θέλω να δοκιμάσω, αλλά φοβάμαι ότι θα τα παρατήσω ή ότι θα είναι πολύ δύσκολο. Θα με βοηθήσει το course;
Ο στόχος μας με την πρακτική του journaling είναι το να αποκτήσουμε επίγνωση και έλεγχο πάνω στον τρόπο που σκεφτόμαστε και δρούμε ώστε να τον αλλάξουμε εκεί που χρειάζεται, να αλλάξουμε έτσι τις ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας και να δημιουργήσουμε τη ζωή όπως τη θέλουμε.
Η λογική που ακολουθώ πάντα σε ό,τι κι αν κάνω είναι εκείνη του «φέρ’το στα μέτρα σου». Αυτό σημαίνει ότι στο course εστιάζουμε στο να μπορέσεις να δημιουργήσεις μια πρακτική journaling που να ταιριάζει σε σένα και τον τρόπο ζωής σου, όχι στο να μπεις σε κάποιο κουτάκι και να το κάνεις όπως το κάνω εγώ.
Μάλιστα, δίνω μεγάλη έμφαση σε αυτό, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε κάποια εδραιωμένα ‘πρέπει’ στα οποία πιστεύουμε και συχνά μας εμποδίζουν από το να ανασάνουμε και να δοκιμάσουμε να βρούμε τι μας ταιριάζει.
Θέλω άλλωστε να σε βοηθήσω να βρεις τον δικό σου τρόπο γιατί μόνο τότε θα σε βοηθήσει αυτό που θα κάνεις.
Πώς μπορώ να γραφτώ;
Η εγγραφή γίνεται μόνο ηλεκτρονικά μέσα από την πλατφόρμα στην οποία είναι στημένο το Growth Academy και το course, με τη χρήση χρεωστικής ή πιστωτικής κάρτας.
Πρέπει να έχω πιστωτική κάρτα;
Όχι. Η εγγραφή σου μπορεί να γίνει με χρεωστική και γίνεται με εφάπαξ πληρωμή.
